{"id":8683,"date":"2022-11-23T11:59:15","date_gmt":"2022-11-23T10:59:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/blog\/?p=8683"},"modified":"2022-11-23T11:59:16","modified_gmt":"2022-11-23T10:59:16","slug":"rimedi-della-nonna-per-difese-immunitarie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/blog\/consigli-per-genitori\/rimedi-della-nonna-per-difese-immunitarie.html","title":{"rendered":"I rimedi della nonna per rafforzare le difese immunitarie"},"content":{"rendered":"\n

Quante volte durante l\u2019inverno pianifichiamo un week end fuori porta<\/a> e i bimbi si ammalano il giorno prima, facendo saltare tutto il programma<\/strong>? Non so a te, ma a me \u00e8 capitato un sacco di volte. Sar\u00e0 per l\u2019abbassamento delle temperature, o perch\u00e9 stanno tante ore al chiuso con altri bambini e la tosse di uno dopo poco diventa la tosse di tutti, ma l\u2019inverno \u00e8 un susseguirsi di raffreddori, tossi e febbrine. L\u2019unica soluzione per godersi qualche giornata in giro \u00e8 cercare di rafforzare il pi\u00f9 possibile le difese immunitarie dei piccoli di casa<\/strong> e anche di noi grandi!<\/p>\n\n\n\n

Ecco qualche consiglio <\/strong>direttamente dalla saggezza delle nostre nonne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A letto presto<\/h2>\n\n\n\n

Andare a dormire presto e dedicare al sonno le giuste ore \u00e8 importantissimo per irrobustire l\u2019organismo. Ma quante ore dobbiamo dormire?<\/p>\n\n\n\n

Per i bimbi le ore di riposo consigliate<\/strong> sono almeno dieci<\/strong>. Quindi se la sveglia la mattina suona alle 7:00, alle 20:30 a letto e alle 21:00 a nanna!<\/p>\n\n\n\n

Per noi grandi <\/strong>le ore necessarie sono otto<\/strong>, per cui alle undici di sera dovremmo dormire gi\u00e0. Non sarebbe male. se ci si riuscisse davvero!<\/p>\n\n\n\n

Se i bimbi non riescono ad addormentarsi presto, puoi provare con dolci routine prima della nanna:<\/strong> una tisana alla camomilla, una favole della buona notte e qualche coccola. Bando invece alla TV e all’elettronica dopo cena: agitano il sonno!<\/p>\n\n\n\n

\"dormire<\/figure>\n\n\n\n

Stai all\u2019aria aperta<\/h2>\n\n\n\n

Anche durante le fredde giornate invernali, \u00e8 importante stare all\u2019aperto tutti i giorni<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Il sole<\/strong>, anche quello pallido dell’inverno, \u00e8 fonte di Vitamina D<\/strong>, elemento fondamentale per rafforzare le nostre difese immunitarie. Inoltre, quando siamo all\u2019aperto evitiamo che i virus e batteri<\/strong> prolifichino, come  avviene  nei luoghi chiusi. Anche i neonati <\/strong>adeguatamente coperti, andrebbero portati fuori nelle ore pi\u00f9 calde della giornata.<\/p>\n\n\n\n

I bambini, che giocano all\u2019aperto<\/strong>, sviluppano migliori difese immunitarie per difendersi da allergie e malanni di stagione. Fai attenzione a non coprirli troppo! Le sudate, infatti, possono essere fonte di malanni. Per cui, evita di farli correre tutti imbacuccati, ma sii pronta a coprirli quando smettono di giocare.<\/p>\n\n\n\n

Allora, tutti nel parco a correre e a saltare!<\/p>\n\n\n\n

\"all'aria<\/figure>\n\n\n\n

Minestre e spremute<\/h2>\n\n\n\n

Tutti lo sappiamo, la frutta e la verdura <\/strong>sono ottimi alleati per le nostre difese immunitarie. I pediatri ci consigliano di consumare almeno 5 porzioni al giorno<\/a> di questi preziosi alleati della nostra salute.<\/p>\n\n\n\n

Sono dei veri e propri concentrati di salute, le minestre delle nonne con cereali <\/strong>e legumi<\/strong>, cos\u00ec ricche di fibre, perfette per il benessere dell’intestino. <\/p>\n\n\n\n

Sperimenta diverse ricette di minestre <\/strong>e zuppe<\/strong>, ce ne sono mille, da quelle pi\u00f9 cremose come le vellutate francesi a quelle pi\u00f9 classiche con i pezzetti, da quelle arancioni alla zucca a quelle verdi con i piselli.
Gioca con gli “add-on”, dai classici crostini alla pasta, e tra tutte troverai la minestra di gradimento per i tuoi bimbi.<\/p>\n\n\n\n

La frutta<\/strong>, poi, con le sue vitamine, \u00e8 importantissima per la nostra salute. Spremute di arance o centrifughe possono essere un ottimo modo per farla consumare ai bimbi. Mi raccomando scegli frutta fresca di stagione<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

\"zuppa<\/figure>\n\n\n\n

Dolci coccole<\/h2>\n\n\n\n

Chi non ricorda le credenze delle nonne<\/strong> piene di bont\u00e0<\/strong>? E chi ha detto che queste non possono essere degli alleati per le nostre difese immunitarie?<\/p>\n\n\n\n

Per esempio, il cacao <\/strong>e il cioccolato fondente<\/strong> (almeno al 72%) stimolano la produzione di linfociti T, che agiscono contro le infezioni. Inoltre il cioccolato stimola la serotonina, \u201cl\u2019ormone della felicit\u00e0<\/em>\u201d, che aiuta dal punto di vista emotivo.<\/p>\n\n\n\n

La frutta secca<\/strong> \u00e8 importantissima nei cambi di stagione, perch\u00e9 contiene Vitamina E, Omega 3 e tantissimi minerali come selenio, zinco e rame. Le spezie come la cannella <\/strong>e lo zenzero <\/strong>hanno propriet\u00e0 antisettiche e anti-infiammatorie.<\/p>\n\n\n\n

Prepara allora con questi ingredienti una buona merenda<\/strong>. I bimbi saranno contenti e anche il loro organismo ti ringrazier\u00e0!<\/p>\n\n\n\n

\"dolcetti<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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