{"id":6040,"date":"2021-10-05T17:32:53","date_gmt":"2021-10-05T15:32:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/blog\/?p=6040"},"modified":"2022-10-05T16:33:43","modified_gmt":"2022-10-05T14:33:43","slug":"come-aumentare-le-difese-immunitarie-dei-bambini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/blog\/consigli-per-genitori\/come-aumentare-le-difese-immunitarie-dei-bambini.html","title":{"rendered":"Aumentare le difese immunitarie dei bambini: ecco come fare"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c8 possibile <strong>aumentare le difese immunitarie dei bambini<\/strong> con una corretta alimentazione? La risposta \u00e8 s\u00ec: scegliendo alcuni cibi per i pasti e le pappe dei tuoi figli, puoi aiutarli ad incamerare l&#8217;energia necessaria ad affrontare i periodi di maggiore stress per l&#8217;organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Tieni sempre presente che tutto ruota attorno all&#8217;intestino, in quanto ha un ruolo fondamentale nell&#8217;assorbimento del cibo e nella gestione dello stress. Ecco perch\u00e9 dobbiamo scegliere i cibi giusti come pesce, frutta, legumi e spezie, per <strong>aiutare i nostri bambini ad aumentare le difese immunitarie in modo naturale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quali sono i cibi migliori per aumentare le difese immunitarie dei bambini?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ti lascio un pratico specchietto con l&#8217;elenco dei <strong>migliori alimenti da proporre ai tuoi bambini, per aumentare le loro difese immunitarie<\/strong>. Trovi anche le dosi giornaliere e le caratteristiche nutrizionali.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Frutta fresca<\/strong>: \u00e8 fonte di vitamine, in particolare la C, ed \u00e8 un antiossidante naturale. Ti consiglio almeno tre porzioni ogni giorno a scelta tra frutti di bosco, banane, mele, kiwi, arance.<\/li><li><strong>Frutta secca<\/strong>: ricca di Omega 3 e di vitamina E, entrambe fondamentali nei cambi di stagione. 20 o 30 g. di mandorle, nocciole, noci, sono la dose giornaliera ideale, grazie all&#8217;alta presenza di selenio, zinco e rame.<\/li><li><strong>Cioccolato fondente<\/strong>: 20 o 30 g. al giorno di cioccolato con il 72% di cacao, non solo e aumenta il buonumore, ma stimola i linfociti T, la cui azione \u00e8 fondamentale nel combattere le infezioni.<\/li><li><strong>Spezie<\/strong>: contengono gli antiossidanti necessari ad <strong>aumentare le difese immunitarie dei bambini<\/strong>, in particolare ti suggerisco curcuma e cannella per insaporire le pietanze.<\/li><li><strong>Cereali<\/strong>: fibre, sali minerali e acidi grassi essenziali, garantiscono il benessere intestinale. Ne servono almeno 80 g. al giorno e puoi spaziare dall&#8217;orzo al farro, dall&#8217;avena al grano saraceno.<\/li><li><strong>Pesce<\/strong>: gli Omega 3 fondamentali per il sistema immunitario, sono contenuti nel salmone, nel tonno e nel pesce azzurro, che andrebbero consumati almeno due volte a settimana (100 g.).<\/li><li><strong>Aglio<\/strong>: usato a crudo per condire carne e pesce, aiuta a prevenire il raffreddore. Inoltre l&#8217;allicina ha effetto antibiotico e antifungino.<\/li><li><strong>Fermenti lattici<\/strong>: riattivano l&#8217;equilibrio della flora intestinale, fondamentale per<strong> aumentare le difese immunitarie dei bambini<\/strong>. <\/li><li><strong>Lievito di birra<\/strong>: un eccellente integratore di ferro, zinco, selenio, che va assunto crudo o secco.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/come-aumentare-difese-immunitarie-con-giusta-alimentazione.jpg\" alt=\"Aumentare le difese immunitarie dei bambini con un'alimentazione corretta\" class=\"wp-image-6049\" srcset=\"https:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/come-aumentare-difese-immunitarie-con-giusta-alimentazione.jpg 800w, https:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/come-aumentare-difese-immunitarie-con-giusta-alimentazione-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/come-aumentare-difese-immunitarie-con-giusta-alimentazione-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La vitamina D e il sistema immunitario.<\/h2>\n\n\n\n<p>Se stai cercando una valida alleata per <strong>aiutare i tuoi bambini ad aumentare il sistema immunitario<\/strong>, e a proteggersi dalle malattie infettive, l&#8217;hai appena trovata: si chiama vitamina D.<\/p>\n\n\n\n<p>Ti spiego il motivo: le cellule T attivano il processo immunitario ma, senza il supporto della vitamina D, non riescono a combattere le infezioni pi\u00f9 gravi come quelle respiratorie. Un modo naturale di fare incetta di questa preziosa sostanza, \u00e8 sicuramente attraverso un&#8217;<a href=\"https:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/blog\/consigli-per-genitori\/benefici-del-sole-sui-bambini-e-come-proteggerli-dal-caldo.html\">esposizione sicura al sole<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Altrimenti puoi integrarla nell&#8217;alimentazione dei bambini con le uova, i formaggi e pesci grassi come salmone, aringhe, sgombro. Altri prodotti ricchi di vitamina D, ma di non facile somministrazione ai pi\u00f9 piccoli, sono l&#8217;olio di pesce, il fegato di manzo e di maiale. <\/p>\n\n\n\n<p>Il latte, invece, contiene poca vitamina D e quello UHT a lunga conservazione, la perde completamente.<\/p>\n\n\n\n<p>In generale, tieni presente che il quantitativo giornaliero ideale di vitamina D \u00e8 di 25-50 microgrammi.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cucinare-con-i-bambini.jpg\" alt=\"Aumentare le difese immunitarie dei bambini: ecco come fare\" class=\"wp-image-6047\" srcset=\"https:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cucinare-con-i-bambini.jpg 800w, https:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cucinare-con-i-bambini-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/cucinare-con-i-bambini-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tutti i colori della salute.<\/h2>\n\n\n\n<p>Coinvolgi i tuoi bimbi nella scelta degli alimenti con l&#8217;uso del colore, ossia spiegando loro cosa significano i colori della frutta e della verdura. Eh s\u00ec, perch\u00e9 il sistema immunitario funziona bene non solo grazie alle vitamine C e D: il giusto equilibrio dipende dal corretto apporto di vitamine e minerali, micronutrienti che puoi assicurare ai bambini solo con un&#8217;alimentazione variegata.<\/p>\n\n\n\n<p>Insegnando ai <strong>bambini <\/strong>i colori dei cibi e stimolandone l&#8217;assaggio, fai in modo che <strong>assumano tutti i micronutrienti necessari ad aumentare le difese immunitarie con una corretta alimentazione<\/strong>. Allora vediamo insieme questo arcobaleno di salute!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Arancio<\/strong>: limoni, mandarini, arance, pompelmi, melone, albicocche, pesche, nespole, zucca, carote, peperoni, contengono flavonoidi, carotenoidi, vitamina D.<\/li><li><strong>Rosso<\/strong>: peperoni, pomodori, rape, ravanelli, barbabietole, anguria, arance rosse, ciliegie, fragole, contengono licopene e antocianine.<\/li><li><strong>Bianco<\/strong>: aglio, cavolfiore, cipolla, finocchio, mele, pere, porri, sedano, contengono polifenoli e flavonoidi.<\/li><li><strong>Viola<\/strong>: melanzane, radicchio, fichi, frutti di bosco, susine, uva nera, contengono antocianine, carotenoidi, vitamina C, potassio, magnesio.<\/li><li><strong>Verde<\/strong>: asparagi, agretti, basilico, bieta, broccoli, cavoli, carciofi, cetrioli, cicoria, lattuga, rucola, prezzemolo, spinaci, zucchine, kiwi, contengono clorofilla, carotenoidi, magnesio, vitamina C, acido folico, luteina.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/vitamine-e-minerali-alimentazione-bimbi.jpg\" alt=\"Aumentare le difese immunitarie dei bambini: ecco come fare\" class=\"wp-image-6046\" srcset=\"https:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/vitamine-e-minerali-alimentazione-bimbi.jpg 800w, https:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/vitamine-e-minerali-alimentazione-bimbi-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/vitamine-e-minerali-alimentazione-bimbi-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L&#8217;omeopatia aiuta ad aumentare le difese immunitarie dei bambini?<\/h2>\n\n\n\n<p>La carenza di vitamina D, anche se lieve, fa partire in ritardo il <strong>funzionamento corretto delle difese immunitarie<\/strong>. Per <strong>aiutare i bambini<\/strong>, puoi utilizzare cure omeopatiche integrative da valutare insieme al tuo pediatra. Ecco qualche suggerimento:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>centella asiatica, stimola le cellule che difendono da virus e batteri;<\/li><li>anassa sativa, blocca le infiammazioni:<\/li><li>vaccinium vitis, ha azione antisettica e stimola la creazione dei linfociti T.<\/li><\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"175\" height=\"225\" src=\"https:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/LOGO_SOSPEDIATRI-1.png\" alt=\"Aumentare le difese immunitarie dei bambini: ecco come fare\" class=\"wp-image-5135\"\/><figcaption>Dottoressa Maria Luisa Roberti \u2013 Pediatra \u2013 Omeopatia e tossicologia<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c8 possibile aumentare le difese immunitarie dei bambini con una corretta alimentazione? 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