{"id":5903,"date":"2021-08-04T11:56:32","date_gmt":"2021-08-04T09:56:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/blog\/?p=5903"},"modified":"2022-10-05T16:57:01","modified_gmt":"2022-10-05T14:57:01","slug":"qual-e-la-migliore-merenda-per-i-bambini-in-estate-i-consigli-della-pediatra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/blog\/consigli-per-genitori\/qual-e-la-migliore-merenda-per-i-bambini-in-estate-i-consigli-della-pediatra.html","title":{"rendered":"Qual \u00e8 la migliore merenda per i bambini in estate? I consigli della pediatra!"},"content":{"rendered":"\n

“Mamma, fa caldo, ho voglia di gelato”! Quante volte, in estate, i tuoi figli ripetono questa frase? Quando le temperature e l’afa salgono, il desiderio di cibi golosi e rinfrescanti -come gelati, granite, ghiaccioli, bibite- aumenta in proporzione alla colonnina di mercurio. Ecco perch\u00e9 \u00e8 importante mantenere il giusto equilibrio nella merenda dei bambini<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Ci\u00f2 non significa rinunciare ad un buon gelato di qualit\u00e0, specialmente se artigianale, ma senza esagerare. Soprattutto quando si tratta di cibi e bevande ricchi di zuccheri! In questo articolo ti spiego qual \u00e8 la miglior merenda estiva per i tuoi bambini<\/strong>, sana, semplice e gustosa, da portare in spiaggia<\/a>, al parco e durante le passeggiate in montagna<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Frutta… che passione!<\/h2>\n\n\n\n

Cosa far mangiare ai bambini<\/strong> in spiaggia o in montagna, per una merenda salutare<\/strong>? Sicuramente la frutta, regina della stagione estiva: anguria, melone, pesche, susine, albicocche, sono un tripudio di colore! Ma, soprattutto, di vitamine e sali minerali che assicurano il benessere della pelle.<\/p>\n\n\n\n

Puoi portarla al mare o durante le passeggiate gi\u00e0 lavata, tagliata e riposta in pratici contenitori, sia a pezzi che sotto forma di macedonia, con l’accortezza, in quest’ultimo caso, di non aggiungere zucchero dato che la frutta ne \u00e8 gi\u00e0 ricca. Se i tuoi bambini non amano particolarmente la frutta<\/strong>, cospargila con qualche scaglietta di cioccolato fondente<\/strong> per dare un tocco pi\u00f9 ghiotto alla merenda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Qual<\/figure>\n\n\n\n

Cosa far mangiare e bere ai bambini in estate, per merenda?<\/h2>\n\n\n\n

Oltre alla frutta, tra le alternative pi\u00f9 fresche e sane c’\u00e8 lo yogurt <\/strong>che, per non interrompere la catena del freddo, ti suggerisco di trasportare all’interno di una borsa frigo. Puoi spaziare dal classico yogurt al cucchiaio, fino alle bottigliette di yogurt da bere. Se ai tuoi bambini <\/strong>piacciono, per una merenda pi\u00f9 nutriente<\/strong> puoi optare per degli snack a base di frutta secca<\/strong> non salati -in particolare mandorle, noci, nocciole, pistacchi e arachidi- sia da sgranocchiare che da aggiungere allo yogurt.<\/p>\n\n\n\n

Resta sempre fondamentale l’idratazione, soprattutto in estate quando si perdono elettroliti che vanno reintegrati. Limita l’uso di succhi di frutta, bibite dolci e gassate, ricche di conservanti e zuccheri. Se la classica acqua fa storcere il nasino dei tuoi figli, prepara dell’acqua aromatizzata con agrumi in spicchi, frutti rossi, menta<\/strong>. Oppure borracce con la loro tisana <\/strong>preferita, messa in infusione poi in frigorifero dalla sera precedente. In questo modo hai a disposizione bevande sane e fresche<\/strong>, che non incrementano il carico glucidico e calorico giornaliero.<\/p>\n\n\n\n

\"Qual<\/figure>\n\n\n\n

Gelato a merenda: ogni quanto proporlo ai bambini?<\/h2>\n\n\n\n

Se da una parte \u00e8 sbagliato pensare di far mangiare ogni giorno il gelato ai tuoi bambini per merenda<\/strong>, dall’altra \u00e8 comunque errato negarlo ad ogni richiesta.<\/p>\n\n\n\n

Trattandosi di un alimento ricco di zuccheri, non deve sostituire i pasti principali<\/strong> ma, ogni tanto, \u00e8 lecito concedere questo sfizio. In particolare punta su quelli artigianali, preparati con ingredienti freschi, senza aromi, stabilizzanti, edulcoranti. Un buon compromesso sono lo yogurt gelato, oppure i gusti a base di frutta, che non prevedono l’utilizzo di uova, panna e latte. <\/p>\n\n\n\n

\"Qual<\/figure>\n\n\n\n

Buona merenda e buona estate!<\/em><\/p>\n\n\n

\n
\"Qual
Dottoressa Vittoria Giannini \u2013 Dietista e Biologo Nutrizionista
Dietista e Biologo Nutrizionista<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

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