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Chaque hôtel propose tout le nécessaire pour vos enfants et pour vous faire passer des vacances sous le signe de la détente….
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Yoga en grossesse

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Attendre un enfant est doux oui, mais plutôt fatigant pour le corps de la femme qui héberge la nouvelle vie... Si l’on considère ensuite les anxietés liées à l'accouchement, la dépense energétique, la fatigue, l'hypersensibilité, la vulnérabilité... c’est très engageant même du point de vue mental.

La discipline du yoga est d’un grand secours pour vivre en harmonie la période de la gestation, et si pratiquée du début atténue même les terribles nausées des premiers mois!

Les exercises fondamentaux se basent sur les techniques de respiration, la pranayama, et sur les positions ou les postures, les asana.

Une respiration consciente agit positivement sur tout l'organisme: elle réactive la circulation sanguine, régularise les battements du cœur, nettoie les poumons et rend les muscles du dos plus toniques. Sur la psyché elle a un effet relaxant, stabilisant et anti-dépressif. Parmi les asana, les positions d'allongement sont excellentes pour renforcer le buste et ouvrir le thorax.
Elles préviennent ainsi les douleurs lombaires et les sciatiques et allègent les jambes. Les positions d'équilibre aident à retrouver le barycentre perdu et, avec lui, la stabilité emotive. Les positions d'enracinement évitent des problèmes de circulation aux membres inférieurs et en fortifient la musculature. En renforçant le contacte avec la terre et avec la réalité, la future maman descend de la lune où elle vaguait et se sent plus consciente de ses forces. Les positions renversées, au mur, améliorent la circulation et la respiration, atténuent l'enflure aux jambes et aident la digestion. Les positions d'ouverture de la ceinture pelvienne décontractent le bassin et augmentent l'élasticité du périnée si importante pour diminuer les douleurs de l'accouchement.

Si l’on n'est pas déjà experte il est conseillable de faire du yoga avec un maître. La respiration à narines alternées, le chien qui s'étire, l'arbre, la montagne, Ananta et les autres asana rendront vraiment douce l'attente et la future maman aura transmis le sens de bien-être et de calme rejoint à l’enfant qui va naître aussi.

Posté par arininchi
13/06/2008