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Lesen, spielen und Spaß Yoga in der Schwangerschaft Yoga in der Schwangerschaft |
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Die Erwartung eines Kindes ist so süß, aber eher, anstrengend für den Körper der Frau, die in sich das neue Leben unterbringt... Wenn Sie dann die Ängste der Geburt, den Aufwand von Energie, die Ermüdung, die Überempfindlichkeit, die Verwundbarkeit, die Lustlosigkeit betrachten... Sie ist sehr anspruchsvoll auch vom Geistesgesichtspunkt. Die Disziplin von Yoga ist von der großen Hilfe, um in der Harmonie die Periode der Schwangerschaft zu leben und wenn sie da der Anfang geübt wird, sie die schreckliche Übelkeit der ersten Monate schmälert! Die grundlegenden Übungen basieren auf Techniken der Atmung, pranayama, und auf Lagen oder Positionen, asana. Eine bewußte Atmung fungiert positiv auf dem gesamten Körper: sie reaktiviert Blutzirkulation, reguliert den Herzschlag, säubert die Lungen und macht Rückenmuskel mehr tonisch. Auf Psyche hat sie entspannen, stabilisierend und antidepressiveffekte. Unter den asanas, Streckungspositionen sind gut, die Rückseite zu verstärken und den Kasten zu öffnen. So verhindern sie Rückenschmerz und Ischiasnerv und leichter Beine machen. Die Gleichgewichtspositionen helfen, den verlorenen Schwerpunkt und, mit ihm, emotionale Stabilität wiederzugewinnen. Die Einwurzelnspositionen vermeiden Zirkulation in den Beinen und stärken ihre Muskeln. Den Kontakt mit der Erde und mit Wirklichkeit verstärkend, steigt die zukünftige Mutter vom Mond herab, wohin sie zogt, und wird sie bewußter ihre Kräften. Die umgekehrte positionen, an der Wand, verbessern Zirkulation und Atmung, verringern die Schwellung in den Beinen und helfen Verdauung. Die Positionen der Öffnung des Beckengürtels entspannen das Becken und erhöhen die Elastizität des Perineum, die so wichtig ist, die Schmerz der Schmerzen zu verringern. Wenn Sie nicht bereits Yoga getreibt haben, ist es ratsam, es mit einem Meister zu üben. Die Atmung in wechselnden Nasenlöchern, der Hund, der sich streckt, der Baum, der Berg, Ananta und andere asanas wirklich süß die Erwartung machen werden und die zukünftige Mutter hat das erreichte Gefühl des Wohlstandes und der Ruhe auch auf der Leibesfrucht übergetragen. Gepostet von arininchi 
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