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 Wesentlich für das Leben, ist Wasser der unentbehrlichste Nährstoff: sein Mangel führt zu Tod schneller als Fasten.
Es ist der Hauptbestandteil des menschlichen Körpers, von dem ungefähr 60% des Gewichts darstellt, und in dem eine Vielzahl von Funktionen spielt:
- ist die Umwelt, in deren alle metabolischen Reaktionen stattfinden;
- trägt Nährstoffe und Ausschüsse;
- ist in der Beibehaltung des Wärmehaushalts miteinbezogen.
Zwischen dem eingeführten Wasser und dem verlorenen muss es ein Gleichgewicht immer geben, und hier spielen die Nieren eine Schlüsselrolle.
Wir führen Wasser mit Getränken und einigen Nahrungsmitteln ein (Kuhmilch, Fleisch, Brot, Reis, Teigwaren, Frucht, Gemüse, Ei).
Eine kleine Menge wird innerhalb des Körpers durch den Abbau von Kohlenhydrate, Lipide und Proteine produziert.
Unter normalen Umständen ist der Mindestbedarf von Wasser in einer Person der Mittelgestalt 1-1.2 Liter pro Tag.
Mit Sport erhöht dieser Bedarf.
In Beziehung zu einer höheren Körperoberfläche, hat das Kind eine Notwendigkeit von Wasser proportional größer.
Wasser wird durch Urin, Exkremente, Schweiß, Wasserdampf ausgeworfen.
Normalerweise beseitigt ein Erwachsene 2-2.5 Liter Wasser täglich.
Wenn Wasserleckagen nicht wiederhergestellt werden, riskiert man Dehydratation und infolgedessen körperliche Schwäche (auch Mineralien, die in ihr aufgelöst werden, müssen wiederhergestellt werden!). Ein Übermaß an Wasser jedoch blähen den Magen, verursacht Zellulitis, stresst die Nieren und bereitet einen Druckszunahme.
Jeden Morgen helfen zwei Gläser Wasser den Wasserhaushalt und vor Mahlzeiten besänftigen sie den Hunger.
Es ist besser, jedoch, nicht während der Mahlzeiten zu trinken.
Unter den verschiedenen Wässer auf dem Markt, wird das Wasser mit geringem Mineralgehalt für ihre diuretische Tätigkeit empfohlen.
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arininchi
26/09/2008
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